Beneficiile terapeutice ale postului – Cum si de ce sa tinem post?

1 utilizator

Postul reprezinta expunerea treptata a organismului la perioade in care mancarea este redusa pana la zero, pe o durata de timp prestabilita, cu scop terapeutic si de reimprospatare a organismului.

 

Chiar daca postul poate fi asociat in prima instanta cu obiceiurile religioase si discreditat din motive de lipsa de informare, acest obicei stravechi al oamenilor constituie o metoda extrem de eficienta de terapie si resetare a organismului.
Daca privim pe mai multe planuri, putem observa ca activitatea de a tine post lucreaza in beneficiul nostru atat la nivel psihologic cat si la nivel emotional, pe langa nivelul fizic care este by default vizat. Disciplina pe care o antrenam prin perioada pe care o alegem pentru a tine post si respectarea angajamentului interior fata de activitatea propusa poate aduce imense recompense psihologice si emotionale care se reflecta, desigur, apoi in planul fizic.
Apoi, din punct de vedere strict organic, beneficiile postului pentru sanatatea noastra sunt cercetate si dovedite ca fiind numeroase, pornind de la curatarea intestinelor si ajungand la intarirea sistemului imunitar si regenerarea celulelor. Vom vorbi despre aceste beneficii in detaliu mai departe in articol.
 

Pentru cine nu este indicat postul

Exista persoane pentru care postul nu este recomandat, si anume persoanele care sufera de diferite afectiuni ale sistemului digestiv (pancreatita, ulcer, boli ale ficatului). Persoanele care sufera de diferite afectiuni psihice sau de afectiuni care implica obiceiurile de mancat de asemenea nu le este recomandat sa posteasca. Nici pe timpul sarcinii si al alaptarii nu este recomandat sa tinem post.

Pregatirea pentru post

Inainte de toate, este foarte important sa stim ca un post necesita o pregatire in prealabil si este extrem de util sa o facem cu atentie, pentru a ne mari sansele de reusita pe parcursul perioadei de post si pentru a permite sistemului nostru digestiv sa se adapteze treptat la diminuarea cantitatii de mancare. 

 

Photo by Markus Spiske temporausch.com from Pexels

 

 

 

 

 

 

Daca nu ati mai facut-o niciodata, primul post poate oferi provocari mentale si fizice daca nu este abordat pas cu pas. Fiecare prag si dificultate ce pot aparea pe parcursul postului vor fi depasite cu usurinta daca exista rabdare si incredere in propriul organism, care este mai bine pregatit decat am crede noi pentru a supravietui fara mancare.

Iata etapele recomandate pentru pregatirea postului:
•    Cresteti cantitatea de lichide din dieta cu doua zile inainte de a incepe postul. Beti mai multa apa, mai multe sucuri naturale si mai multe ceaiuri de plante medicinale.
•    Cresteti cantitatea de alimente crude din dieta in saptamana de dinainte de inceperea postului. Fructele, legumele, semintele si nucile sunt ideale in timp ce lactatele, produsele de patiserie, dulciurile si cafeaua e nevoie sa fie reduse pana la eliminare. 
•    Dupa primele doua zile de pregatire e importat sa incepeti prin a posti pentru cateva ore pe parcursul unei zile. Incepeti prima zi de post cu o atitudine relaxata si cu un program de post la distanta de 4-6 ore pe parcursul unei zile, incepand cu momentul trezirii dimineata.
•    Puteti opta pentru varianta postului cu sucuri de fructe pe care sa le consumati la distante de 2-6 ore pe parcursul unei zile. Ananasul, merele si papaya sunt fructe extrem de gustoase si hranitoare, potrivit pentru un post cu sucuri, la care puteti adauga praf de alge marine (spirulina si chlorella). 
•    Va puteti alege sa postiti intr-un interval orar prestabilit, fie dimineata, interval recomandat pentru ca atunci corpul elimina deseurile colectate pe parcursul somnului, fie seara incepand cu ora 5 si pana a doua zi dimineata, cand va puteti trezi si servi un smoothie de fructe sau  un mix de nuci si seminte.
 

 

Photo by rawpixel.com from Pexels

 

Atunci cand intram in post pentru prima data sau dupa mult timp, corpul isi schimba modul de functionare cu care ne-am obisnuit, asa ca este normal sa ne asteptam la diverse simptome initiale precum dureri de cap, ameteli, greata si desigur, eliberari emotionale. Aceste simptome se disperseaza rapid pe masura ce progresam cu atentie in programul ce ni l-am propus.

Variante de a tine post

Exista varianta cea mai accesibila pentru majoritatea oamenilor care locuiesc la oras, postul intermitent, care poate fi tinut in diferite feluri:
•    Metoda 16/8 ore: numita si metoda “Leangains” consta in a ne structura mesele in interval de 8 ore pe parcursul unei zile (de exemplu intre ora 13 si ora 21), fara sa conteze ce mancam. Astfel timp de 16 ore sistemul digestiv are timp sa se reimprospateze.
•    Metoda mananca-stop-mananca: implica un post de 24 de ore o data pe saptamana, deci o zi intreaga din sapte fara mancare, doar cu apa.
•    Dieta 5: o metoda care propune masurarea caloriilor in doua dintre cele sapte zile ale saptamanii, sa fie maxim 600 de calorii. In restul de cinci zile mancarea este normala. 
•    Postul de 72 de ore: Un post care necesita pregatirea mentionata mai sus, in care nu consumam mancare timp de trei zile consecutive.
 

Photo by Lisa Fotios from Pexels

 

Beneficii

Beneficiile postului sunt multiple, pornind de la planul fizic si extinzandu-se in mod natural catre planurile emotional si mental.

  • Reciclarea celulelor: Atunci cand corpul este lipsit de mancare, sistemul nostru imunitar incepe sa caute modalitati pentru a economisi energie, iar una dintre aceste modalitati este de a recicla celulele care nu mai sunt necesare. Postul reintinereste sistemul imunitar odata cu eliberarea toxinelor si celulelor care sunt stocate in grasimea care este eliberata in perioada lipsita de mancare. In special pentru persoanele care au fost expuse la chimioterapie, efectele postului sunt extrem de benefice, generand practic un nou sistem imunitar odata cu refacerea celulelor.
  • Claritate mentala: Dupa perioadele de post, sangele este alimentat cu un nivel ridicat de endorfine care aduc o stare de claritate mentala si receptivitate. Studiile arata ca postul si reducerea caloriilor aduc o imbatranire sanatoasa a creierului in timp, efecte similare cu cele ale miscarii fizice.
  • Postul ajuta la vindecarea diferitelor boli precum epilepsie, artrita sau pancreatita: Postul grabeste procesul vindecarii in corp, datorita faptului ca corpul se focuseaza pe alte functii vitale in afara digestiei. Sanatatea intestinelor este imbunatatita in primul rand, lucru care duce la o crestere generala a sanatatii corpului. Pielea si inima de asemenea beneficiaza enorm in urma reglarii cantitatii de celule albe din sange cauzata de post.

Photo by Oleksandr Pidvalnyi from Pexels

 

Avand toate aceste coordonate stabilite, putem face alegeri pentru tipul de post si frecventa cu care dorim sa ne insusim acest obicei. Ne putem observa starea generala de sanatate inainte si dupa post si putem lua notite cu privire la schimbari si imbunatatiri, luand in considerare si posibilele efecte negative.
Postul ar trebui introdus ca obicei constant si tratament preventiv preliminar pentru orice boala, ocupand un loc la fel de important ca miscarea fizica in programul nostru de sanatate.
Medicina traditionala chineza si medicina ayurvedica includ postul in programele si recomandarile lor. Daca doriti sa urmati un regim sau un post asistat de persoane avizate in domeniu, puteti consulta unul dintre centrele recomandate pe pagina de Medicina Alternativa.

Surse de informatie folosite:
http://www.superlife.com/6-tips-safely-reset-body-fasting/
https://www.organicfacts.net/health-benefits/other/health-benefits-of-fasting.html
https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#methods
 

Alte articole

Rezonanta Schumann – Pulsul Vietii

      Este posibil sa fi auzit discutandu-se in domeniile alternative ale sanatatii despre rezon...

O privire asupra terapiei craniosacrale

Din categoria terapiilor alternative care fac puntea intre lumea medicala stiintifica si cea spirituala face parte si te...

Turmericul – Condimentul de aur

Daca va place bucataria asiatica, in special cea indiana, cu siguranta ati auzit de turmeric si ati beneficiat de propri...

7 plante de apartament care ne fac viata mai buna

matt-montgomery-2fW55mLSiSQ-unsplash   Cat de constienti suntem de importanta calitatii aerului pe care il...

Recunostinta – Cheia catre o viata lejera

photo by courtney-hedger from unsplash   Cum ar fi daca majoritatea oamenilor de pe planeta ar trai o viata...

AYURVEDA - Reteta pentru un stil de viata sanatos

Ayurveda este un system antic de medicina holistica care devine din ce in ce mai popular in tarile vestice. Medicina Ayu...

Centre recomandate

Scoala Oglindirilor by Ina Mihai

Holistic / Homeopatic, Terapie cu energie, Misticism, Terapie alternativa

Holistic / Homeopatic, Terapie cu energie, Misticism, Terapie alternativa

Consiliere pentru Dezvoltare Personala si Spirituala.Metode alternative. Reprogramare neuronala. Refacere. Fortifiere.Re...

Astrum

Astrologie

Astrologie

Astrum ofera servicii de consiliere astrologica, analiza astrograma natala, horoscop personalizat, compatibilitate relat...

Yoga

Dupa 5 ani de practica individuala, 1 an de practica, workshopuri, cursuri si predat in cadrul un studio din Timisoara,...

Esential Psy

Psihoterapie, Logopedie, Sanatate mentala si consiliere

Psihoterapie, Logopedie, Sanatate mentala si consiliere

Esential Psy este o Societate Civilă Profesională de Pshologie înfiinţată în 2008 în conformitate cu normele şi standard...

Biodanza in Romania

Scoli specializare, Terapie alternativa, Dezvoltare personala

Scoli specializare, Terapie alternativa, Dezvoltare personala

Sistem de integrare afectiva si de dezvoltare a potentialului uman.

Editura NICULESCU

Magazin spiritual

Magazin spiritual

Grupul Editorial Niculescu a devenit, în cei douăzeci de ani de activitate, una dintre companiile private cu rezonanță î...

Evenimente recomandate

A Taste of Bali- Surf - Yoga - Wellness

, Brașov, Brașov
Joi, 01.01 - Joi, 01.01.1970

Bali Time!4-14 OCTOMBRIE, 2019  SEMINYAK- GILI- UBUDLa fel ca editiile anterioare A Taste of Bali, va anunt ca si aceasta are un mix de aventura, locatii spectaculoase, surf, yoga, wellness, mancare pentru gurmanzi, decoruri de o frumusete aparte si excursii in niste locuri atat de minunate incat iti fac pielea sa se infioreze. Eu si Iul...

Citeste mai mult
Arta Meditatiei - Iasi 16 August - Intrarea libera

, Iași, Iași
Vin, 16.08 - Joi, 01.01.1970

PrivescAscultMirosSimtSunt AiciAici pot aparea ganduriAici pot aparea emotiiAici poate aparea orice traireEu nu ma implic in nimicAsemeni unui spectatorDoar stau si privescDetasatFara interes sau dezinteresDoar stau si privescPrivescAscultMirosSimtSunt Aici.Te invit dragul meu, te invit draga mea in Iasi pe 16 August sa descoperim impreuna tainele...

Citeste mai mult
Curs Access Bars - 15 Februarie 2020

, Municipiul București, București
Joi, 01.01 - Joi, 01.01.1970

Access Bars este o metoda revolutionara, diferita de oricare alta. Cu ajutorul ei sunt eliberate ganduri, sentimente, emotii care te impiedica sa faci fata provocarilor zilnice ale vietii, sa te adaptezi cu usurinta unor situatii noi sau stresante, sa inveti mai usor, sa dormi mult mai bine si multe altele...Oamenii care au invatat-o si o prac...

Citeste mai mult